夏こそポカポカ美人に♪

2016/08/22

こんにちは!

Qpu池袋店店長 栄養士の佐藤です!

 

突然ですが、あなたの平熱は何度ぐらいですか?

この暑さで、冷房ガンガンの部屋に1日中いると、あれれ?手足が冷えひえ。。。

なんてこともあるのではないでしょうか?

また普段からも、肩こり、頭痛、生理痛、痩せにくい、などに悩まされているとしたら、

実は、体温が原因かもしれません。

 

いくつ当てはまるでしょうか?

【CHECK】

□ 低熱は36,2℃以下

□ ホルモンバランスが乱れがち

□ 風邪を引きやすい

□ 目のクマが目立つ

□ 家の中にいても手足が冷たい

□ 肌のくすみが気になる

□ 運動をあまりしない

□ 湯船に浸からずシャワーが多い

□ 薄着

□ 冷たい飲み物を飲む

□ 食生活が偏りがち

 

12個中

⇒0~2個・・・・引き続きポカポカ生活を送りましょう!

⇒2個以上・・・・早急に改善してポカポカ生活を送りましょう!

 

体温が1℃下がっただけで免疫力は30%低下する!?

 

体温が1℃下がっただけで免疫力は30%も低下してしまううえに、

風邪ウイルスの大好物は乾燥と冷え。

体温が低ければ低いほど、ウイルスは活発になっていきます。

つまり、低体温は風邪を引かせて!!といわんばかりの状態なのです。

 

低体温とダイエットには深い関係が!?

 

基礎代謝というものは私達の体内にある酵素によって行われるもので、この酵素が最も効率的に活性する体温というのが平熱である36.5℃~37℃言われています。

つまり低体温では酵素の活性が下がってしまうので脂肪も燃えにくくなり太りやすくなります。

 

今日からあなたもポカポカ生活!!

 

1) 適度な運動を!

適度な運動はストレス解消にも効果的。

ストレスには体温調節をする自律神経とも関係があるので低体温改善に◎

 

2) 甘いもの、冷たいものは控えましょう!

糖分や白砂糖、などは体を冷やす原因になります。また、冷たい物を摂りすぎると

内臓が冷えて体のバランスが崩れてしまうので飲み物は常温か温かい物が◎

 

☆そうめん×香味・辛味野菜☆

夏の定番つるつるっと食べられるそうめんは、食欲のない時には強いミカタである半面、

カラダを冷やす作用もあります。

召しあがる際は、シソの葉、みょうが、ネギなどの薬味を忘れずに!

また、トウガラシなどの辛い物を摂ると、代謝が促進されて、食欲も戻ってきます。

 

3) 血行を良くする

キツい下着は血行を悪くし、冷えの原因にもなります。

暑い夏こそ、毎日温かいバスタブに浸かると◎

 

体温を1℃上げるだけで体の不調は改善され、脂肪も燃えやすくなるので痩せやすい体質になれます。

今日からあなたも一緒にポカポカ生活始めましょう!!

 

 

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