HIITトレーニングって知ってますか?小顔矯正サロンQpu

2017/01/26

こんにちは、

小顔矯正サロンQpu新宿店の平沼です。

 

皆さん、HIITトレーニングってご存知ですか?

高強度インターバルトレーニングの略なんですが、

最近私はこれを始めました!

 

やり方はとても簡単で、

20秒全力で運動し、10秒休むこれを8回から10回繰り返し行うだけです。

20秒間の運動はなんでもいいのですが、

私は、

・スクワット

・ジャンピングスクワット

・腕立て伏せ

・エア縄跳び

・もも上げ

などしています^^

とにかく、全力っていう所がポイントです!

朝起きてご飯を食べる前が効果的です!

 

短い時間ですが汗が出てきますよ〜

初日は、ものすごい筋肉痛になりましたが^^;続けていくうちに慣れました!

慣れてきたら、運動に変化をつけてみたり秒数を増やしてもいいみたいです。

 

どうやら普通の有酸素運動の6倍の燃焼効果があるらしいです。

時間のない方にオススメです!是非試してみてください!

 

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驚く程お顔が変わります。是非一度キュープの小顔矯正を受けてみて下さい。
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