こんにちは、
小顔矯正サロンQpu新宿店の平沼です。
皆さん、HIITトレーニングってご存知ですか？
高強度インターバルトレーニングの略なんですが、
最近私はこれを始めました！
やり方はとても簡単で、
２０秒全力で運動し、１０秒休むこれを８回から１０回繰り返し行うだけです。
２０秒間の運動はなんでもいいのですが、
私は、
・スクワット
・ジャンピングスクワット
・腕立て伏せ
・エア縄跳び
・もも上げ
などしています^^
とにかく、全力っていう所がポイントです！
朝起きてご飯を食べる前が効果的です！
短い時間ですが汗が出てきますよ〜
初日は、ものすごい筋肉痛になりましたが^^;続けていくうちに慣れました！
慣れてきたら、運動に変化をつけてみたり秒数を増やしてもいいみたいです。
どうやら普通の有酸素運動の６倍の燃焼効果があるらしいです。
時間のない方にオススメです！是非試してみてください！
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