こんにちは！

小顔矯正サロンQpu池袋店の高橋です。

３月まであと少し…花粉症が怖くなってくる時期になってきました。

すでにお鼻がムズムズしてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今や国民病とも言われている花粉症。

実は私も去年まで花粉症で、今頃はすでにくしゃみや鼻水が止まらない状況でした。

それが、今年はまだ何も異常がないのです。

耳鼻科に行かずに済んでいる生活がこんなにも快適だったとは（笑）

なぜ耳鼻科に行かずに済んでいるのかというと、

オメガ３脂肪酸を摂取するようになったからです。

オメガ３って聞いたことありませんか？

実は花粉症をはじめアレルギー疾患の改善に役立つとして有力なものなのです。

オメガ３脂肪酸はどんな働きを持っているのか、花粉症にどんな影響をあたえるのか、

今回はオメガ３脂肪酸について少し詳しくお話ししたいと思います。

オメガ３脂肪酸とは？

オメガ３系脂肪酸とは人間の体内に存在する物質で、血行を良くしたり免疫力を高める作用があります。

人間の体内にはいろいろな脂肪酸がありますが、オメガ３系脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれており、

人間の生存には欠かすことができない大事な脂肪酸です。

必須脂肪酸にはオメガ３以外にはオメガ６と呼ばれるものもあります。

現代人が口にすることの多いファーストフード、加工食品、スナック菓子などにはオメガ６脂肪酸が多く含まれ、

摂取が減りがちな

魚、ナッツ、海藻類には、オメガ３脂肪酸が含まれています。

オメガ３が、アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張など

花粉症を抑えるような作用をし、

オメガ６は、アレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液凝固など、

逆に花粉症を促進するような作用をします。

このオメガ３とオメガ６脂肪酸を１：４の割合で摂取するのが理想とされていますが、

この割合のバランスが、昨今の現代人はなんと１：５０と言われています！(>_<)

その背景として、公害や食生活の洋風化があげられます。

生活が便利になるとともに、和食から離れ、

洋食や加工食品、ファーストフード、スナック菓子を摂取する機会が激増し、オメガ６過多になってしまいました。

その為、花粉症等のアレルギー疾患から解放されるためには、

オメガ６を取り入れる量を減らし、代わりにオメガ３をたくさん摂ることを心がける必要があります。

オメガ３脂肪酸を含む食べ物は？

オメガ３系脂肪酸の代表的なものはEPAやDHAで、

これらの成分はイワシやマグロなどの青魚に大量に含まれています。

そのため、不足してきた必須脂肪酸を補うためには、青魚をしっかりと食べることが必要になってきます。

また、オメガ３脂肪酸にはアルファリノレン酸というものもあります。

これは亜麻仁油、エゴマ油、くるみに多く含まれています。

なかなか食べ物から取り入れるのは難しいかと思います。

私はEPAやDHAはサプリメントで摂取しました。

EPAとDHAのサプリメントを摂取すると、オメガ３を手軽に補うことができます。

日頃からEPAとDHAのサプリメントを摂取することによって、

花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患の改善に役立てることができます。

また、亜麻仁油でしたらQpuのオンラインショップでも販売しております。

ぜひオメガ３摂取のためにお役立てください。

オメガ３を摂取したからと言ってスナック菓子をたくさん食べてもいいわけでは全くないので、

オメガ３とオメガ６を１：４の割合で摂取できるように

皆様もぜひ今日から

ファーストフードを控える等、食事に気を遣ってみてください。

皆様の花粉症が少しでも楽になりますように…

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