こんにちは、小顔矯正サロンQpu池袋店の平沼です。
４月に入り、すっかり春気分(^^)
春になるとコートも脱ぎ捨て、薄着の季節への準備！
と、ところが。。。こんなにお腹出てたっけー!
食後でもないのに食後のようなお腹、こんなハズじゃなかった
なんてことは、ないでしょうか。。。
私も36歳になり、以前と比べて明らかに体型が変わってきています危機感は感じてるのに、
食欲はなくならないー！！！で、調べてみました。なんとかこのぽっこりお腹を解消したいと…
ポッコリお腹の原因
１）内蔵筋肉の疲労
２）お腹まわりの筋肉の衰え
３）骨盤のゆがみ
４）便秘
が関係しているようです!!
で、
寝る前に１分！ポッコリお腹解消法
寝る前にベッドで簡単にできる、
ポッコリお腹解消法を
見つけましたー
①ベッドに仰向けになり膝を立てます
②鼻からゆっくり大きく空気を吸います
もうこれ以上吸えない！
という状態になるまで
お腹いっぱいに吸います
③口からゆっくりと空気を吐き出します
吸ったときの倍程度の時間をかけて吐き出します
腹筋を使って
お腹をへこませ、
もう吐き出すものはない〜！
という状態になるまで
空気を出し切ります
①～③を繰り返します
これなら、どんなズボラさんでも、
どんな多忙女子でも、続けられそうですよね
腹式呼吸することで、リラックスにもつながり、
快眠効果、疲労回復にも効果があるようです
1日の終わりに1分間、ペタンコお腹の自分をイメージしながら行なってください。
イメージすることも大切なんですってー!
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