やせ体質にするシンプルな考え方☆

2017/07/21

こんにちは。

 

Qpu六本木店の北島です。

 

 

毎日が夏の陽射しですね。

 

その中でも快適に過ごすには自分にとって、ベスト体重を目指すことです。

 

 

瘦せ過ぎてしまうと体力がなくなり、また太ってしまうと体が重くなります。

 

ですので体力があって、軽やかに動けるくらいの体重です。

 

 

ベスト体重になることで、体のストレスから解放され快適に過ごせます。

 

そして自分のベスト体重を知ってしまえば、”ダイエットしなければ”という考えともお別れです。

 

 

☆基礎代謝を上げる。

 

基礎代謝を上げてくれる筋肉をつけます。

 

筋肉の占める割合は下半身が7割といわれていますのでウォーキングやダンスなどは有効です。

 

また白湯など飲んで内蔵を温めて代謝をあげたり、ストレッチなどをして体の巡りをよくしてあげることも大切です。

 

 

☆食べ方。

 

体内リズムを考えて、12:00〜20:00の ”消化の時間”に食べます。

 

それ以外の時間は軽めにしておきます。

 

ちなみに20:00〜4:00は”吸収の時間”、4:00〜12:00は”排泄の時間”です。

 

 

基本を頭に入れた上で、仕事の勤務時間に合わせて臨機応変に変えていけば大丈夫です。

 

 

☆カロリーの高いものを食べたら、翌日に調整。

 

時にはジャンクフードやケーキも食べたくなります。

 

その翌日2〜3日通常の食事に戻せば問題ありません。

 

 

肥満の遺伝はアメリカの研究で3割と言われているそうです。

 

ですので日常でコントロールできるということなのですね。

 

 

お付き合いで食べたり飲む機会が多い方はある程度致し方ないことです。

 

休日に食事の調整をして、元に戻す心掛けは必要かもしれません。

 

 

ふくよかでもチャーミングな方も沢山いますので、あまり気にすることはないと

 

個人的に思いますが、瘦せたいと思う場合は普段の心掛けで変わります。

 

 

 

Qpu公式ラインアカウントを始めました。

最新の美容&ダイエット情報を月1,2回発信するのでご登録お願い致します。

友だち追加数

PCでご覧の方は下記のQRコードからご登録可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

驚く程お顔が変わります。是非一度キュープの小顔矯正を受けてみて下さい。
ご予約フォームはこちら