「残暑バテ」に注意!!

2017/08/25

こんにちは、小顔矯正サロンQpuスタッフの高橋です!

 

8月ももう少しで終わりますね!

 

夏が終わっちゃう!と考える方も、

やっと夏が終わる。。。と考える方もいらっしゃると思いますが、

 

これからやってくるのは、「残暑」ですね。

 

夏が過ぎると残暑がやってきますが、

その残暑の暑さでもバテてしまう「残暑バテ」というのがあることをご存知ですか?

 

 

残暑バテという言葉はあまり聞きなれないかもしれませんが、

夏が終わる8~9月、場合には10月頃に起きる体の不調です。

夏を過ぎても夏バテのような症状が続くときには対策をしていくべきなのです。

 

残暑バテの時期は一般的に

昼夜の温度差が激しい8月下旬から9月中旬となっています。

昼夜で10度から15度と一気に気温が下がると体調を崩しやすくなります。

また、夏の暑さが体に溜まりだるくなり始めるのも8月下旬からです。

生活のペースに体がついていけず、極端に疲れやすくなるのです。

Qpuでもこの頃になって体の不調を感じるスタッフが増えています(>_<;)

 

夏本番の7月や8月中旬までは、イベントや夏休みなどで過ごしていますが、

8月下旬からは学校や仕事などで急激に体を動かすため残暑バテになりやすくなります。

 

なので、9月中旬まではもちろん残暑バテに要注意ですが

残暑がひどいと感じたら

10月までは残暑バテにかかる可能性があるということなので注意が必要なのです。

 

 

残暑バテの原因は?どんな人がなりやすい?

 

残暑バテは内蔵機能の低下が一番の原因とされています。

内蔵機能の低下に繋がるのは、暑さで薄着でいる人やシャワーだけの人、

冷たいものを大量に摂取する人、エアコンなどの冷房をよく使用する人です。

これらが当てはまる人ほど残暑バテになりやすいです。。。(私も一部あてはまる。。^^;)

 

暑さで温かいものを摂取する機会が少なくなり、冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取する機会が多くなると

内蔵の血の巡りが悪くなり、内蔵機能の低下を促してしまいます。

 

また、冷房で一気に温度を下げその状態が長く続くことで体が冷えてしまいます。

屋内外の気温差が大きくなり、体に負担がかかります。

他には、暑さによる疲労やストレスを感じやすい人なども残暑バテになりやすいです。

内蔵機能の低下に加え、自律神経の乱れも残暑バテになりやすい条件になっています。

基本的に体を冷やしすぎている人や、睡眠不足や食欲不振など生活リズムが乱れている人は注意が必要です>_<

 

夏バテ対策として積極的な水分補給や冷房などを使用するのには、

適度な量と時間を知ることが必要です。

そして手軽さからシャワーだけというのも体を冷やす原因になります。

残暑バテの原因になるうえ冷え性の悪化にも繋がるので注意です。

 

 

今日からできる残暑バテの対策方法は?

 

①たっぷりの睡眠

まず睡眠はきちんととるようにします。

いつもの就寝時間よりも早めに寝たり、普段昼寝をしない人は昼寝を効果的に生活の中に取り入れます。

 

②栄養をしっかり摂取

次に栄養をしっかりとることです。

効果的なのはビタミンB1を多く含む物です。

例えば、豚肉やウナギ・ニンニクや枝豆・蕎麦や玄米などです。

ビタミンB1は、糖質を分解してくれる酵素を助けてエネルギーへと変える働きをします。

なのでビタミンB1が体内から不足してしまうと、

エネルギーが減るため疲れやすくイライラの原因になったり、体がむくんでしまうので注意が必要です。

 

③適度な運動

最後は運動をすることです。

しっかりと睡眠をとって体内に栄養を蓄えたら適度な運動を加えます。

すると生活リズムが整い、健康的な体になります。

運動をする際は、体にあまり負担をかけないず軽いジョギングやウォーキング程度で十分です。

残暑バテ対策には、睡眠・栄養・運動基本的な規則正しい生活習慣が一番効果的となっています。

 

 

 

いかがでしょうか。

私も今記事を書いてて最近ビタミンB1が摂れていないなと感じたので、今日は豚肉を買って帰ろうと思います。

冷たい飲み物も飲むと気持ちがいいのですが

がぶ飲みはしないようにして、数時間ごとに分けて少しずつ適量を飲みましょう。

お家で過ごしている方は、エアコンが効きすぎていないかチェックしてみてください。こまめに消すのも大事です。

 

今日から少し「残暑バテ」に向けて意識を変えてみて、皆んなで健康的に残暑を乗り切りましょう♪

 

 

 

 

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