こんにちは！

小顔矯正サロンQpuスタッフの高橋です^^

もう少しで１２月ですね！

１２月といえば、、クリスマスです！

私は普通に仕事ですが（笑）、

楽しみなご予定がある方は、

それまでに少しでも綺麗になっておきたい！という

乙女な心をお持ちな方がいらっしゃるのではないでしょうか♪

そこで今回は、今からでもできるダイエット法をお伝えしたいと思います！

メリット、デメリットも挙げておいたので、ご自身に会いそうな方法を取り入れてみて下さいね♪

置き換えダイエットでマイナス３kg！

ダイエットをするとき、摂取カロリーを減らすことは重要なポイントです。

手軽にカロリーコントロールしたいなら、

１食をダイエット食品にする置き換えダイエットがおすすめです。

私の友人は夕食をスムージーに置き換えてマイナス３kgに成功しました！

美容成分が豊富なものを選んだので、きれいに痩せることができたそうですよ^^

☆メリット
・面倒なカロリー計算が不要
・美容成分配合で、肌のツヤやお通じにも効果的

★デメリット
・コストが高額になる場合がある
・置き換えたことによる空腹を耐えるのが辛い

有酸素運動+早寝で痩せた！

カロリー消費として運動も重要なポイントですね。

参考としては、Qpuにいらっしゃったお客様で

ダイエットDVDでダンササイズしながら、夜食を食べるのを防ぐために早寝をしたら

見た目で分かるほど痩せた！という方がいらっしゃいます^^

１日３０分程度体を動かすことで気分もリフレッシュできたそうです。

１９時までには夕食を終え、遅くても２３時までには就寝。早寝の習慣もダイエットに効果的です。

先ほどの夕食スムージー置き換えダイエットに早寝を取り入れてもよさそうですね♪

☆メリット
・運動することで代謝率がアップ、部分痩せなども取り入れてより美しいボディになれる
・DVDなら天気に左右されず、自宅で隙間時間に手軽に行うことが可能
・早く寝ることで夜間の空腹が気にならず、睡眠中の脂肪分解もスムーズ

★デメリット
・運動嫌いの人や飽き性の人は３日坊主になる可能性がある
・早寝することで夜間のメールや電話などに対応できず、友人付き合いの弊害になることもある
・夜勤等がある人には向かない

朝食を抜いて痩せる！

これは私が実践していることです^^

朝食は食べなくてはいけない印象がありがちですが、

デスクワーク等で運動をしていない人は基本的に朝食は食べなくても全然エネルギー不足にはなりません。

むしろきっちり３食食べるのはカロリー過多です。

朝から固形物を食べることは内臓に負担をかけ、代謝が抑制され

「夕方になるにつれ足が浮腫んでくる。。。」というよくあるお悩みの一因になってしまいます。

まずは朝ごはんのメニューから炭水化物をなくしてみて、足りなかったらフルーツで補う等をしてみましょう♪

ゆるやかに体重が落ちてくると思います。

最終的には、朝はコーヒー１杯で全然平気になりますよ^^

☆メリット

・内臓に負担がかからないので代謝が促進され、浮腫みにくくなる

・朝ごはんを食べない分時間に余裕ができる（私はギリギリまで寝ます。笑）

・食費のコスト削減

★デメリット

・体を動かすお仕事をされてる方には不向き

・生活リズムが不規則な方には実践しづらい

いかがですか？？

続けられる自信がない人は毎日１日１回、同じ時間やタイミングに体重計に乗ってその成果を確認すると、

モチベーションをキープするのに効果的でおすすめですよ^^

クリスマスまでの１ヶ月！ と決意してダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？

ぜひその際はQpuもご利用くださいね^^

ご来店お待ちしております♪

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