春に向けて、健康的にdiet☆

2018/01/24

こんにちは。

 

Qpu六本木店の北島です。

 

 

冬は代謝が落ちますので、貯め込みやすい時期になります。

 

体を動かすことをこれから心掛けていきたいですね。

 

そして美味しく食べて、ベスト体重でいられるのが理想です。

 

日々のちょっとした心掛けは大切です。

 

 

♡一日一食は栄養バランスの取れた食事をきちんとする。

全てパーフェクトにはいきませんので、一日1回きちんと食べる事で心も体も満たされます。

食事の30分前にフルーツを食べると体内酵素が増えて消化しやすくなりますし、

食事も適量に美味しく頂けます。

 

♡睡眠時間の理想は7時間。

忙しいと難しいこともありますが、睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンが増すと言われています。

体のためにきちんと睡眠をとることは大切です。

 

♡筋力はある程度つけておく。

特に下半身は代謝の7割と言われていますので、こちらにつけておくと基礎代謝が上がります。

 

 

スウィーツは美味しく、止まらないと時もありますが、体は食べているものでできています。

買う前に、それを食べたらどうなるかイメージしてみてくださいネ。

そして、スウィーツに使われている白砂糖を吸収するのにビタミンBやビタミンCを消耗してしまいます。

体の栄養が減るということですね。

 

 

ご褒美に頂くのは至福です。

普段の心掛けで美味しくいただけるようにしたいですね。

 

 

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